Ständig müde, erschöpft, matt? Dann liegt’s sicher am Licht.

Wenn du oft müde bist, dir die Augen ziepen, du schlechter schläfst, du dich bei der Arbeit schlecht konzentrieren kannst oder Räume komisch „grau“ wirken, dann liegt das ziemlich sicher am Licht. Denn, ja, Licht hat mehr Einfluss auf unsere mentale und körperliche Gesundheit, als wir oft denken. 

Es beginnt zu Hause…

Dein Zuhause ist ein Licht-Ort: Wohnzimmer, Küche, Bad, Homeoffice, Flur, Schlafzimmer. Unangemessenes oder altes LED-Licht kann zur Folge haben, dass dir die Augen weh tun, du dich unruhig fühlst oder müde wirst. Ebenso kann es dazu führen, dass du schlechter schläfst, Kopfschmerzen bekommst oder morgens schlecht aus dem Bett kommst.

Alte LEDs flimmern oft leicht, geben Farben schlechter wieder und bringen nicht das Licht, das zu unserem inneren Rhythmus passt. Moderne LED-Beleuchtung kann hier wahre Wunder wirken. Denn die macht wach, wenn du wach sein sollst, beruhigt, wenn du runterfahren willst – und spart dabei auch noch Energie. Also top zum Wohlfühlen und für deinen Geldbeutel.

Und was ist mit den Lichtumständen auf der Arbeit?

Denn dort bist du mindestens ein Drittel deines Tages. Hast du dich schon mal auf deiner Arbeitsstelle umgeschaut und festgestellt, dass 

• es zu dunkel ist
• es flimmert
• es blendet
• das Licht zu warm oder zu kalt ist
• es ungleichmäßig hell ist?

 

Das führt nicht selten dazu, dass Konzentrationsprobleme entstehen, du schnell müde bist oder Fehler machst. Ebenso beeinträchtigt es deine Stimmung, führt zu weniger Wohlbefinden und sorgt auch noch für gereizte und trockene Augen. 

Ja, es ist wissenschaftlich belegt: Licht beeinflusst deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden.

Der Moment, in dem du plötzlich merkst: „Das liegt hier aber am Licht!“

Achte mal bewusst darauf, jetzt gerade oder heute Abend:

Zuhause

• Ist es irgendwo dunkel, obwohl die Lampe an ist?
  
• Flackert es minimal?
  
• Wirkt das Licht kalt, ungemütlich oder energielos?
  
• Kannst du im Homeoffice gut lesen / arbeiten?
  
• Siehst du abends schlecht, obwohl du nicht müde bist?
  
• Fühlt sich deine Wohnung irgendwie „dunkel“ oder „flach“ an?
• Fehlt es irgendwie an Atmosphäre?
  
  

Auf der Arbeit

• Ist das Licht gleichmäßig?
  
• Blendet es, oder stören dich Lichtreflexionen?
  
• Flimmert es beim Einschalten?
  
• Wirst du schnell müde?
  
• Hast du oft trockene Augen?
  
• Fühlst du dich „erschlagen“, wenn du ins Büro kommst?
  
• Musst du zusätzliches Licht anschalten?
  
  

Wenn du zwei oder mehr Punkte erkannt hast: Dann liegt’s am Licht.

Was du jetzt tun kannst

Zuhause: selbst was ändern

Du hast die volle Kontrolle:

• Ungeeignete oder alte LEDs ersetzen (ja, auch LEDs altern)
  
• Räume neu zonieren: hell, warm, atmosphärisch
  
• Homeoffice richtig ausleuchten
  
• abends warmes Licht zum Runterfahren
  
• mit hellem Licht in den Morgen starten

Auf der Arbeit: freundlich, aber bestimmt ansprechen

Viele Chefs wissen gar nicht, wie sehr Licht die Arbeit beeinflusst.

Sag einfach:

„Mir fällt auf, dass das Licht hier sehr anstrengend ist.
Vielleicht könnten wir das mal prüfen lassen?
Moderne Beleuchtung verbessert Konzentration und Wohlbefinden.“

Das wirkt nicht nach „beschweren“, sondern nach „proaktiv helfen“. Und viele Arbeitgeber sind dankbar. Denn gute Beleuchtung = produktivere, gesündere und zufriedene Mitarbeitende.

Kurz gesagt:

Flackert’s? Nervt’s? Macht’s müde? Oder wirkt dein Zuhause und/oder Arbeitsplatz irgendwie negativ auf deine Stimmung?

Dann liegt’s am Licht. Und du kannst etwas daran ändern. Privat sofort. Und im Job durch ein einfaches Gespräch mit den richtigen Leuten.